10月のおすすめポーズは、バッタのポーズです。
うつぶせになり、足の付け根からup!
背筋と殿筋を強化していきます。
冷えに備えて、猫のポーズなども行い
泌尿器系、腎臓への刺激も行って行きましょう！
■シニアAクラス
7日（月）
9：30～10：30
21日日（月）
9：30～10：30
■シニアBクラス
2日（水）
11：00～12：00
16日（水）
11：00～12：00
■シニアCクラス
2日（水）
9：30～10：30
16日（水）
9：30～10：30
■レディースAクラス
7日（月）
11：00～12：00
21日（月）
11：00～12：00
■レディースBクラス
3日（木）
9：30～10：30
17日（木）
9：30～10：30
■土曜クラス
12日（土）
9：30～10：30／11:00～12:00
26日（土）
9：30～10：30 ／11:00～12:00
■チャレンジ90
30日（水）
9：30～11：00
＜お知らせ＞
今月のチャレンジ90のテーマは、
陰ヨガです。
陰ヨガとは、座りながら、寝ながらヨガのポーズをいつもより長くキープ
心と身体の静寂を味わいます。ポーズを長くキープすることで、
身体の表層の筋肉だけでなく、骨と筋肉をつなげる結合組織や関節まで刺激し、気をめぐらせて心も身体もリラックスしていきます。
まずは、初級編として30秒から1分間くらいのキープを目指していこうと思ってます。
身体が硬くても筋力がなくても大丈夫！
無理せず今出来る事をおこなっていきましょう！
ご参加お待ちしております。
尚、チャレンジ90は、事前予約が必要ですので宜しくお願いします。
