11月のおすすめポーズは、英雄のポーズ1です。
下半身の筋力を強化する代表的なポーズです。
この先の冷えに備えて、下半身の筋力を強化し
代謝を上げていきましょう！
■シニアAクラス
11日（月）
9：30～10：30
25日日（月）
9：30～10：30
■シニアBクラス
6日（水）
11：00～12：00
20日（水）
11：00～12：00
■シニアCクラス
6日（水）
9：30～10：30
20日（水）
9：30～10：30
■レディースAクラス
11日（月）
11：00～12：00
25日（月）
11：00～12：00
■レディースBクラス
7日（木）
9：30～10：30
21日（木）
9：30～10：30
■土曜クラス
16日（土）
Aクラス 9：30～10：30／Bクラス 11:00～12:00
30日（土）
Aクラス 9：30～10：30 ／B クラス 11:00～12:00
■チャレンジ90
18日（月）
9：30～11：00
＜お知らせ＞
今月のチャレンジ90は、太陽礼拝です（スーリヤ.ナマスカーラ）。
この太陽礼拝は、ヨガのいくつかのポーズを呼吸とともに
連続して行う、もっとも代表的なポーズです。
ひとつひとつゆっくりと呼吸に合わせて無理なくおこなって行きますので
是非、体験してみませんか？
少しの時間で身体全体を動かせる充実感のあるポーズですよ。
ご参加お待ちしております。
尚、チャレンジ90は、事前予約が必要ですので宜しくお願いします。
