12月おすめポーズは、アンテナメドレーです。
寒さを感じるこの季節、冷えで血流が悪くなり
身体に余分な力が入る為、なんだか身体がだるくて重い。
そんな季節に最適なアンテナのメドレー
首、肩の凝りを呼吸に合わせてゆっくりと動かしていきましょう。
寒さで固まった身体を少しずつほぐしていきましょう！
■シニアAクラス
9（月）
9：30～10：30
23日（月）
9：30～10：30
■シニアBクラス
4日（水）
11：00～12：00
18日（水）
11：00～12：00
■シニアCクラス
4日（水）
9：30～10：30
18日（水）
9：30～10：30
■レディースAクラス
9日（月）
11：00～12：00
23日 （月）
11：00～12：00
■レディースBクラス
５日（木）
9：30～10：30
19日（木）
9：30～10：30
■土曜クラス
7日（土）
Aクラス 9：30～10：30／Bクラス 11:00～12:00
21日（土）
Aクラス 9：30～10：30 ／B クラス 11:00～12:00
■チャレンジ90
12日（木）
9：30～11：00
＜お知らせ＞
今月のチャレンジ90は、
美尻＆太腿強化です。
お尻と太腿の大きな筋肉を強化して、身体を温め代謝を上げて
お尻も心もアップしていきましょう！
